강직성 척추염 증상과 치료, 운동 방법

아침에 눈을 뜨고 나면 등과 허리에 느껴지는 뻣뻣함을 단순히 잘못된 자세로 인한 것으로 여기는 경우가 많습니다. 하지만, 만약 이런 상태가 아침에만 심하고, 낮 동안 점차 개선되는 경향을 보이며 이러한 패턴이 지속된다면, 강직성 척추염을 의심해볼 필요가 있습니다. 오늘은 강직성 척추염 증상과 강직성 척추염 치료 방법과 강직성 척추염 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

강직성 척추염 발병률
강직성 척추염 증상은 시간이 지남에 따라 환자 수가 점점 증가하고 있는 추세입니다. 2016년부터 2020년까지의 5년간의 통계를 보면, 환자 수가 4.8% 증가한 것으로 나타났으며, 특히 젊은 층에서 발병률이 증가하고 있는 추세입니다. 20대와 30대에서 발병하는 경우가 절반 이상을 차지하며, 남성 환자의 비율이 여성에 비해 2.5배 더 높습니다. 강직성 척추염 증상은 척추와 관절에서 염증이 반복적으로 발생하며, 결국 관절의 변형을 초래하는 자가면역 질환의 일종입니다. 

 

강직성 척추염 발병의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, HLA-B27이라는 유전자와의 연관성이 지목되고 있습니다. 강직성 척추염 환자의 대다수가 이 유전자에 양성 반응을 보이며, 가족 중 양성 반응자가 있을 경우 발병 확률이 높아진다고 알려져 있습니다. 그러나 건강한 사람 중에서도 소수에서 HLA-B27이 발견될 수 있기 때문에, 이 유전자만으로는 질환을 진단하기 어렵습니다. 전문가들은 유전적 요인 외에도 다양한 환경적 요인이 강직성 척추염 발병에 영향을 줄 수 있다고 보고 있습니다.

 

강직성 척추염 증상
강직성 척추염 증상은 특히 척추와 엉덩이 천장관절에서 심각한 염증 반응을 일으키는 것으로 알려져 있으며, 이로 인해 척추가 마치 대나무와 같이 굳어지는 현상이 발생할 수 있습니다. 이 상태가 진행되면 목과 가슴이 앞으로 굽게 되고, 환자는 목을 움직이기 어려워집니다. 또한, 이 질환은 눈이나 피부, 폐 등 다른 장기에도 영향을 미칠 수 있으며, 포도막염과 같은 염증성 질환을 동반할 수 있습니다.

 

강직성 척추염 운동
강직성 척추염 운동을 할 때 통증이 완화되는 특징을 보이며, 이는 디스크와 같은 다른 허리 통증 질환과는 차이가 있습니다. 이러한 이유로 환자들이 초기에는 증상을 간과하거나, 정형외과나 한의원을 우선 방문해 정확한 진단을 받지 못하는 경우가 많습니다. 실제로 진단까지 평균 39개월이 소요되는 것으로 알려져 있습니다.

 

강직성 척추염 환자나 척추 건강을 증진시키고자 하는 이들을 위해 효과적인 강직성 척추염 운동으로 세 가지 스트레칭 방법을 제안합니다. 

첫 번째, 백조 자세: 배를 대고 누워 양팔을 굽혀 팔꿈치로 바닥을 지탱합니다. 통증이 허용하는 범위 내에서 고개를 들고, 가능하다면 팔을 직선으로 뻗어 상체를 바닥에서 들어 올리세요. 이 자세는 척추의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

강직성 척추염 스트레칭
두 번째, 몸통의 회전: 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 다리를 구부려 반대쪽으로 천천히 넘깁니다. 이때 반대편 손으로 구부린 다리의 무릎을 부드럽게 눌러주면서 몸통의 회전을 증가시킵니다. 같은 방법으로 반대쪽도 수행하여 척추의 유연성과 회전 능력을 향상시킬 수 있습니다.

마지막으로 강직성 척추염 운동으로는 엉덩이 들기: 바닥에 등을 대고 누워 다리를 세워주세요. 이후 손바닥을 바닥에 댄 채로 허리와 엉덩이를 천천히 들어올리세요. 이 스트레칭은 특히 하부 척추의 강화에 도움이 됩니다.

 

강직성 척추염 스트레칭 효과
스트레칭을 시작하기 전에는 따뜻한 샤워로 근육과 관절을 이완시키는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 염증 부위의 운동 범위가 증가하고, 더 나은 스트레칭 효과를 얻을 수 있습니다. 일상에서 바른 자세를 유지하려고 노력하고, 수면 시 딱딱한 바닥에서 낮은 베개를 사용하여 척추를 직선으로 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 흡연은 척추염을 앓고 있는 환자에게 더 큰 피해를 줄 수 있으므로, 금연하는 것이 척추 건강을 위해 권장됩니다.

 

강직성 척추염 치료
강직성 척추염 치료는 약물요법과 운동요법의 병행으로 이루어지며, 비스테로이드성 항염제, 항류마티스제, TNF 차단제 등이 사용됩니다. 이 약물들은 통증과 경직을 완화시키고 척추 변형을 방지하는 데 목적이 있습니다. 강직성 척추염 치료 방법으로 운동요법은 척추의 유연성을 높이고 변형을 방지하기 위해 중요하며, 체조, 스트레칭, 근력 강화 운동을 포함합니다.

 

강직성 척추염을 조기에 진단하고 강직성 척추염 치료를 시작하는 것이 중요한데, 이를 통해 척추의 강직이나 골격 변형과 같은 증상을 완화시키고, 환자가 일상생활을 지속할 수 있도록 돕습니다. 따라서, 엉덩이 통증, 말초관절 통증, 발꿈치나 발바닥의 통증, 호흡 곤란, 피로, 식욕 부진, 체중 감소, 복통과 설사, 피부 발진, 시력 문제, 무릎이나 발목의 부종 등의 증상이 나타난다면, 강직성 척추염을 의심하고 적극적으로 의료 기관을 방문하는 것이 권장됩니다. 이상으로 강직성 척추염 증상과 강직성 척추염 치료 방법에 대해서 알아보았고 강직성 척추염 운동 방법에 대해서 알아보았습니다.