당뇨병을 이긴 사람들의 비밀과 당뇨병을 예방하는 좋은 습관 6가지

한국인들의 밥상이 서구화되기 시작하면서 국내에서도 당뇨병 환자의 발병률이 높아지고 있습니다. 예전에는 당뇨병이 나이가 많은 사람들이 주로 걸리는 질환이라고 생각을 했지만 요즘은 젊은 사람들도 당뇨 증상을 앓고 있는 경우가 많아지고 있습니다. 제1형 당뇨의 경우에는 소아 당뇨이기 때문에 어린 아이들이 당뇨 증상으로 인해서 인슐린 치료를 받기도 합니다. 대부분의 당뇨 환자들이 제2형 당뇨에 해당이 되기 때문에 당뇨를 예방하기 위해서 건강관리가 필요합니다.

그래서 오늘은 당뇨병을 예방하는 좋은 습관 6가지에 대해서 알아보고 당뇨병을 이긴 사람들의 비밀은 무엇인지에 대해서도 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병이라는 질환은 인슐린 호르몬이 체내에서 분비가 되지 않거나 필요한 양만큼 생성이 되지 못해서 발병하게 되는 질환입니다. 건강한 사람들은 혈액 내에 포도당 수치가 높아지면 인슐린 호르몬이 자동으로 분비가 되어서 포도당 수치를 낮추면서 적당한 농도를 조절하게 됩니다. 하지만 당뇨 증상이 있으면 인슐린의 분비가 제대로 되지 않기 때문에 혈당 수치가 높아지게 됩니다.

 

 

혈중 포도당 수치가 높아지게 되면 인체의 주요 장기 조직들이 서서히 괴사를 하면서 기능부전 상태가 됩니다. 그래서 당뇨라는 질환은 합병증으로 인해서 심각한 문제를 일으키게 되고 사망까지 할 수 있는 무서운 질환입니다. 건강할 때 당뇨를 예방해서 질환에 걸리지 않도록 주의해야 합니다. 당뇨병을 예방하는 좋은 습관 6가지 중에 첫 번째는 식단을 관리해주는 습관입니다. 당뇨를 유발하는 다양한 원인들이 있지만 그 중에서도 가장 많은 것이 식습관의 문제입니다.

열량이 높고 지방이 많이 함유되어 있는 음식들을 피해야 하고 단백질도 과다하게 섭취하는 것은 좋이 않습니다. 위에서도 언급했던 것처럼 한국의 서구화된 식습관이 당뇨환자의 발생률이 높이고 있기 때문에 당뇨병을 예방하는 좋은 습관은 건강에 좋지 않은 음식을 가려서 섭취하는 것입니다. 두 번째로 체중을 관리해야 합니다. 비만증과 과체중이 당뇨 증상을 유발하기 때문에 당뇨를 예방하기 위해서는 체중을 꾸준하게 관리하면서 살이 찌지 않도록 해야 합니다.

세 번째로 당뇨를 예방하기 위해서는 운동을 규칙적으로 해주어야 합니다. 특히 유산소 운동을 통해서 체지방을 낮추어야 합니다. 꾸준히 운동을 하면서 체지방을 낮추어주면 비만증과 과체중을 예방할 수 있습니다. 당뇨병을 이긴 사람들의 비밀도 철저하게 식습관을 관리하면서 체중을 줄이고 운동을 꾸준하게 해주는 것이었습니다. 당뇨병이 쉽게 완치될 수 있는 질환이 아니지만 식습관의 관리, 체중 관리, 꾸준한 운동이라는 삼박자를 잘 맞추어주면 당뇨병을 이긴 사람들의 비밀을 경험하게 될 것입니다.

 

 

네 번째로 당뇨를 예방에 좋은 것은 스트레스를 받지 않도록 하는 것입니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 하는 것처럼 당뇨도 스트레스를 지속적으로 받으면 자율신경계의 기능에 문제가 생기면서 당뇨병을 일으킬 수 있습니다. 다섯 번째로 당뇨를 예방하기 위해서는 약물을 남용해서는 안됩니다. 당뇨를 유발하는 원인 중에 약물에 의한 부작용도 있기 때문에 약물을 임의적으로 장기 복용해서는 안됩니다. 반드시 의사 상담을 한 후에 약물 처방을 받고 장기 복용 시에는 주의를 기울여야 합니다.

마지막으로 당뇨를 예방하기 위해서는 정기적인 건강검진을 받는 것이 좋습니다. 당뇨는 혈액검사만 받아도 증상을 확인할 수 있기 때문에 정기적으로 건강검진을 받으면 당뇨를 조기에 진단할 수 있습니다. 대부분의 질환이 증상을 조기에 진단을 하고 신속하게 치료를 받으면 완치가 가능합니다. 당뇨 증상도 초기에 나타나는 증상들을 의심해보고 빨리 검사를 받고 진단을 받으면 증상이 악화되는 것을 예방하고 치료가 가능합니다. 40대 이상의 중년인 경우에는 건강검진을 정기적으로 받는 것이 좋습니다.

당뇨 증상이 처음에는 본인이 증상을 자각할 정도로 뚜렷하게 나타나지는 않습니다. 하지만 평소와 다른 증상들이 지속적으로 발생한다면 문제가 있다는 것을 의심해보고 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 당뇨 증상이 초기에 발생하는 경우에는 갈증을 심하게 느껴서 물을 자주 마시게 됩니다. 물을 자주 마시기 때문에 소변도 자주 보게 되는데 이러한 증상들이 일시적인 것이 아니라 자주 발생하거나 지속적인 경우에 당뇨 증상일 가능성이 높습니다. 이상으로 당뇨병을 이긴 사람들의 비밀과 당뇨병을 예방하는 좋은 습관 6가지에 대해서 알아보았습니다.